É importante lembrar do que se trata a, saúde mental. Ao contrário do que se pode imaginar, a definição de saúde mental vai muito além da ausência de transtornos ou deficiências mentais.
Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental pode ser definida por um estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue identificar as suas habilidades, contribuindo para o meio em que vive simultaneamente, em que administra suas próprias emoções e frustrações do dia a dia.
Por isso que, saber os hábitos que podem levar a perda dessas habilidades é essencial para um estilo de vida mais saudável e consciente. Listamos alguns desses hábitos prejudiciais a sua saúde mental, veja abaixo.
1- Redes sociais em excesso
O primeiro item da lista é o mais comum principalmente para os jovens, pois no uso das redes sociais há uma tentativa constante de conexão com o outro e de mostrar o seu mundo.
Isso, no entanto, pode gerar frustração, já que a rede mostra uma realidade distorcida. Inclusive, 41% dos jovens dizem se sentir tristes, depressivos ou ansiosos em contato com as redes sociais.
2- Não se colocar como prioridade
O autocuidado, embora seja uma prática encorajada por uma diversidade de profissionais de saúde para promover bem-estar e longevidade, nem sempre é o objetivo da maioria das pessoas.
Elas sabem superficialmente sobre a importância de cuidar da saúde mental e física, mas não compreendem, de fato, porque devem fazer isso todos os dias por pequenos hábitos.
É porque isso que acabam negligenciando a si mesmas, principalmente em momentos de estresse. Mas, é essencial que exista um cuidado e amor-próprio para uma saúde mental balanceada.
3- Não manter relações saudáveis
Manter relações saudáveis com as pessoas à sua volta e seus amigos é um dos hábitos mais essenciais para um estilo de vida, já que manter o meio social é uma das formas mais dinâmicas e produtivas de levar a vida com felicidade e leveza.
4- Fazer muitas tarefas ao mesmo tempo
Quando estamos realizando mais de uma atividade ao mesmo tempo, o nosso cérebro precisa dividir a atenção.
Isso exige mais esforço mental e provoca cansaço mental a longo prazo.
Procure estabelecer prioridades e dedique-se às tarefas necessárias por completo. Desse modo, inclusive, você conseguirá ter mais atenção, esquecerá menos de coisas importantes e aumentará sua produtividade.
5- Não procurar ajuda nos momentos difíceis
Existem momentos em que uma ajuda é necessária para passarmos por eles e aprendamos para evoluirmos na nossa saúde emocional.
Conseguir saber o momento de pedir ajuda a alguém, ou a um profissional da saúde, como um psiquiatra ou psicólogo, é muito importante para preservar a sua saúde mental.
Isso não quer dizer que você é incapaz de lidar com os seus problemas e emoções, mas muito pelo contrário, significa que você está atento as suas fraquezas e limites.
Todos esses hábitos prejudicam a sua saúde mental e precisam ser mudados caso você se identificou com alguns deles. Comece a buscar, hoje mesmo através da auto-observação, por onde você pode iniciar, compreendendo cada processo.
Na One, nós tiramos todas as suas dúvidas sobre saúde. Para falar com a gente, você pode solicitar um de nossos consultores e encontrar os melhores planos para você ou para sua família, ou dos seus colaboradores.
