Manter o funcionamento do organismo depende, além de uma série de fatores, de manter a prática de
atividades físicas.
atividades físicas.
A atividade física está entre os hábitos mais indicados para uma vida saudável. A falta da prática de
exercícios é um perigo crescente na sociedade, gerando doenças de sedentarismo, prejudiciais à saúde.
Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios, como, por
exemplo:
Combate ao excesso de peso
Atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de beneficiar
na perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de
energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas.
na perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de
energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o exercício, mais calorias são queimadas.
Diminuição dos riscos de doenças crônicas
Alguns estudos apontam que fazer atividade física pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e doenças
vasculares, aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, já que fortalece o músculo cardíaco,
melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumenta os níveis de
colesterol bom (HDL).
Fortalece ossos e articulações
As atividades físicas ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por requerer o crescimento ósseo e
aumentar a resistência e a densidade dos ossos. Esse benefício é especialmente importante para a
terceira idade pois ajuda a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas
relacionadas com o enfraquecimento dos ossos.
Estudos também mostram que a atividade física pode combater a ansiedade e outras doenças que
prejudicam a saúde mental. Um dos fatores responsáveis por isso (e bastante simples, porém muitas
vezes subestimado) é a concentração necessária durante uma atividade, por exemplo. Esse estado
psicológico faz com que o indivíduo tenha momentos prazerosos, focando no exercício que está sendo
realizado.
Diminui o estresse
Essa concentração exercida nas atividades físicas, diminuem o estresse pela sua alta concentração, que
ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, sendo geralmente
liberados em excesso no corpo em momentos de estresse e nervosismo, como uma resposta normal do
organismo para resolver situações estressantes.
A prática de atividade física é importante pelas vantagens que traz ao corpo e à mente. Introduzi–la na
sua rotina pode evitar o desenvolvimento de doenças e resultar em um dia a dia mais saudável.
Na One, nós tiramos todas as suas dúvidas sobre saúde. Para falar com a gente, você pode solicitar um
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